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       熱水浴是溫?zé)崴〉慕y(tǒng)稱。根據(jù)浴水溫度的高低，可再細(xì)分為溫水浴和熱水浴。水溫在36～38℃之間者，稱溫水浴，38℃；以上者，稱熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。

(一)熱水浴的作用

1．清潔皮膚

       溫?zé)崴】上つw上的油垢，保持汗腺、毛孔通暢，提高皮膚的代謝功能和抗病能力。實(shí)驗(yàn)證明，一次熱水浴能消除皮膚上數(shù)千萬億個(gè)微生物，故有人稱之為“消毒的溫床”。

2．活血通絡(luò)

       由于水溫和沖洗時(shí)的水壓和機(jī)械按摩作用，可調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，擴(kuò)張?bào)w表血管，加速血液循環(huán)；促進(jìn)新陳代謝，有利于代謝產(chǎn)物的排除；降低肌肉張力，減輕痙攣，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和健康水平。

3．振奮精神，松弛緊張

       水溫不同，沐浴的作用也略有差異。熱水對(duì)人體起刺激作用，入浴后血壓升高，心跳加快，交感神經(jīng)興奮，使人產(chǎn)生要活動(dòng)的欲望；溫水對(duì)皮膚刺激較小，新陳代謝等生理作用也進(jìn)行緩慢，心臟負(fù)荷較輕，副交感神經(jīng)興奮，起到鎮(zhèn)靜、催眠作用。

(二）適應(yīng)證

       主要適用于慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性病癥、感冒初起、慢性盆腔炎、痛風(fēng)等。

(三）操作方法

       在通風(fēng)、溫暖（溫度應(yīng)保持在20～25℃)的浴室里備好38～40℃的熱水，然后進(jìn)入到熱水里坐泡3～10min，每天一次。

(四）注意事項(xiàng)

       熱水浴是一種良好的保健方法，但要科學(xué)地運(yùn)用，才能達(dá)到保健的目的，注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)

1．浴處宜暖而忌風(fēng)

       浴室溫度應(yīng)保持在20～25℃，注意通風(fēng)，但須避免直吹冷風(fēng)，正如《彭祖攝生養(yǎng)性論》：“勿沐浴而迎冷風(fēng)。”

2．饑、飽不浴

       吃飯前后30min內(nèi)不宜沐浴。因洗澡時(shí)，內(nèi)臟的血液集中到體表，胃腸道的血液供應(yīng)減少，同時(shí)胃酸分泌降低，使消化能力減弱，饑餓時(shí)洗操會(huì)引起低血糖而暈倒，尤應(yīng)注意。

3．少用肥皂

       人的皮膚為皮脂腺分泌的脂肪所滋潤(rùn)、保護(hù)，如洗掉這層薄薄的油脂，皮膚容易干燥、皸裂和脫屑。尤其老年人皮脂腺萎縮，用堿性大的肥皂，會(huì)使皮膚更干燥，降低皮膚的保護(hù)作用，使細(xì)菌得以滋生。

4．預(yù)防“暈澡”

       熱水浴時(shí)，出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶、心悸、口渴、出汗、四肢無力，甚至?xí)灥乖诘兀Q為“暈澡”，多見于年老、體弱者。預(yù)防方法：精神放松，不要有緊迫感；入浴緩慢，不要一下子把身體全都泡入水中；浴時(shí)如感頭暈不適，應(yīng)立即停止洗浴，平躺在空氣新鮮處，注意保暖；體弱者浴前可適當(dāng)喝些糖水或鹽水，以防止出汗過多；老年人及有心、肺、腦疾病者不宜單獨(dú)洗浴，一定要有人陪同，而且入浴時(shí)間也不宜過久。

5．禁忌證

       患傳染病、皮膚損傷及經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后婦女，不宜盆浴，以免感染或交叉?zhèn)魅荆瑧?yīng)以淋浴或擦浴為宜。糖尿病病人進(jìn)行熱水浴時(shí)水溫應(yīng)控制在38～40℃，且要注意時(shí)間不能過長(zhǎng)。