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1、靠自己戒煙，通過對(duì)健康的認(rèn)識(shí)自覺戒掉煙草，在日常生活中可以：

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

(3)在戒煙當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料。

(6)要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點(diǎn)。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

2、如果通過戒煙門診醫(yī)生的評(píng)估，屬于輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙，但是一定要有計(jì)劃，比如改變平時(shí)吸煙習(xí)慣，不管是早晨起來(lái)第一支煙，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關(guān)鍵因素；

3、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會(huì)、酒會(huì)和室外燒烤，減少吸煙愿望；

4、藥物戒煙方法較多，目前更多的是尼古丁替代方法，通過補(bǔ)充單純的尼古丁能減緩尼古丁的戒斷癥狀，但是這些藥物的使用，需要在戒煙門診醫(yī)生指導(dǎo)下和戒煙護(hù)士電話指導(dǎo)下完成，要堅(jiān)持服藥，一般將戒煙藥物的服用時(shí)間定為三個(gè)月，如果三個(gè)月以后真正戒掉煙草，就算第一次戒煙成功。