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一年之季在于春，春季的天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界的陽氣開始升發(fā)，同時人體內(nèi)的陽氣也開始升發(fā)，在此時特別應(yīng)該注意養(yǎng)護(hù)好我們體內(nèi)的陽氣。曬太陽正是補(bǔ)充陽氣最直接有效的方式之一。

“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》很早就告訴我們春天要養(yǎng)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)的陽氣，強(qiáng)健骨骼，同時還可以降低某些疾病的發(fā)病率。

那么，曬哪里、什么時間曬效果更好呢？

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，是全身陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

       百會穴位于頭頂正中，是百脈會聚之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11點(diǎn)到13點(diǎn)之間。我們平時可以選擇在午飯后，到室外讓陽光灑滿頭頂，通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

        民間有句俗語“養(yǎng)背就是養(yǎng)全身”。中醫(yī)認(rèn)為，背為陽，腹為陰。背部分布的基本都是人體的陽經(jīng)，避風(fēng)曬背能暖背通陽，疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益，還可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。

       我們可以選擇在上午10點(diǎn)至15點(diǎn)曬背。初春天氣比較涼，曬背時一定要避風(fēng)，做好防寒保暖。曬背的時間可長可短，一般每次半小時即可。

       人體內(nèi)正常的臟腑功能靠陽氣來支撐，平日空閑的時候，我們根據(jù)自身情況，適當(dāng)多曬曬太陽，使陽氣充盈，抵抗疾病的能力自然就會提高。

來源：中國中醫(yī)藥報(bào)